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무더웠던 여름이 지나가고나니 맥주보다는 소주랑 막걸리가 땡기는 시원한 바람이 부는 저녁이네요.

평소 동네 포차에서 친구들과 소주한잔하면서 멍게를 종종 안주로 먹는데 어디에 좋은지 궁금해서 직접 멍게 효능에 대해서 알아보았습니다.

생긴것은 딱히 이쁘진 않지만 지방이 거의 없는 해산물로 해상과 해파리와 함께 칼로리가 낮은 수산물로 멀리 알려져있습니다.

멍게효능 중 요즘 뜨고 있는 것중 하나는 바로 다이어트에 좋기 때문입니다.

낮은 칼로리를 가지고 있고  높은 농도의 천연 식이섬유소가 들어있기 때문에 변비와 비만을 예방하는 효과가 있을 뿐 아니라 콜레스테롤과 혈당을 감소시킵니다.

또한 혈관과 관련되어 동맥경화 및 고혈압에도 유용하다며, 인슐린 분비를 높여주는 역할 때문에 당뇨병 예방에도 좋다고 알려져있습니다.

또한 글리코겐 성분이 풍부해 요즘같은 찬바람이 부는 시기에 감기와 천식등에도 도움이 되며 타우린 성분으로 활성산소를 낮춰주기 때문에 피부의 노화에도 좋다고 합니다.

보통 술집에서 술안주로 먹는게 익숙하다보니 집에서 손질해서 먹기는 조금 번거롭습니다만 요즘에는 손질이 완료된것을 팔기도하고 동네 해산물 포차에서도 포장을 해서 팔기 때문에 횟집에 가지 않더라도 가정에서 편하게 먹을 수 있습니다.

저같은 경우에는 동네 포차에서도 종종 주문해서 먹지만,  서해바다로 자주 놀러가는편이라 근처 수산물 시장에서 회를 포장하면서 한두번 먹을 정도를 포장해가는 편입니다. 

물론 특유의 모양과 향때문에 싫어하는 친구도 있긴한데 먹다보니 소주안주로 시원해서 좋아하는데 술을 부르는 안주가 되는데에 다 이유가 있었습니다.

멍게 효능중에 숙취해소에 도움이 되는 부분이 있는데 바로 신티올 성분이 들어있기 때문인데요.

이 신티올 성분은 체네에서 알콜의 분해를 돕와 숙취해소에 좋습니다.

이 때문에 술을 먹는다는것은 핑계지만 다른 기름진 안주에 비해서 건강에도 좋고 소주와도 참 잘어울리는 안주라고 생각합니다.

뿐아니라 와사비를 푼 간장보다 초장에 찍어먹으면 향이더 살아난다고 하네요.

그외에도 다른 영양소가 풍부하게 들어있는데요 레티놀과 베타카로틴 그리고 비타민, 아연, 엽산, 철분과 칼륨, 칼슘등 건강TV프로그램에서 한번씩 들어봤던 것들이 골고루 들어있습니다.

또한 몸에 좋다고해서 매일 이것만 먹기에는 다소 무리가 있으니 멍게 미역국으로 만들어 드시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

여기까지 멍게 효능에 대해서 알아보았는데요 도움이 되는 글이었길 바라며 이만 마치겠습니다.

우리의 눈은 항상 피곤합니다.

특히나 요즘 TV와 컴퓨터 뿐 아니라 항상 지니고 있는 스마트폰에 의해서 우리의 눈의 피로가 점점 늘어만 가고 있다고 해도 과언이 아닙니다.

스마트폰과 PC에서 나오는 파장인 블루라이트는 눈뿐 아니라 우리 몸의 피로감에도 관계가 있기 때문이죠.

뿐아니라 대체로 우리 뇌로 들어가는 정보의 대부분은 시각을 통해서 들어오는 만큼 충분한 수면과 휴식이 없다면 우리 눈의 컨디션도 좋을 수는 없다고 할수 있습니다.

또한 자기전에 불끄고 누워서 스마트폰을 보고 계신분들이나 아침에 일어나서도 눈이 빡빡하고 피로가 풀리지 않은것 같다고 하시는 분들은 눈에 좋은 성분인 루테인 효능에 대해서 한번 알아보시는것도 좋을것 같습니다.

그렇다면 루테인 효능은 어떤게 있을까요??

루테인이라는 성분은 눈건강과 밀접한 관련이 있습니다. 뿐아니라 안토시아닌도 좋은데요.

오늘은 루테인 효능과 어느 음식에 풍부하게 들어있는지에 대해서 집중적으로 알아보려고합니다. 

사실 오늘 포스팅 주제를 정하게된것은 오후에 내과에 잠깐 들를일이 있었는데요 처방전을 받고나서 약국에서 대 약을 타는동안 침침, 흐릿, 피곤이라고 써있는 글을 보다보니 "나도 그런데"라는 생각이 들어서 입니다.

사실 12시쯤 되면 다음날 올라오는 웹툰은 보고자야할것 같고 그러다보면 이것 저것 검색하다 보면 불끄고 누운상태에서 적어도 30분은 스마트폰을 만지작거리다 잠들게 되는 저의 생활 패턴이 떠올랐습니다.

안그래도 요즘 일어나서 눈이 좀 빡빡한 느낌이 들다보니 자연스럽게 궁금증과 더불어 신경을 써야겠다는 생각이 들더라구요.

여튼 루테인 효능에 대해서 알아보면,

카로티노이드라고 불리는 성분의 하나로 우리몸에서 직접적으로 생성되지 않기 때문에 다름 음식물이나 과일 등을 통해서 섭취해야한다고 합니다.

 특히 망막이랑 수정체에 좋은데요 이를 통해서 요즘같은 강한 가을 자외선과 스마트폰의 블루 라이트 등을 흡수하기 때문에 눈의 피로과 건강에 도움이 된다고 합니다.

뿐아니라 자연스럽게 노화가 진행되면서 우리 눈의 기능도 조금씩 저하되것을 늦춰주는 역할도 할뿐 아니라 안구와 관련된 질병의 예방과 피로감을 풀어주는데도 필요한 성분이라고 합니다.

이러한 성분이 많이 들어있는 음식으로는 우리 주변에서 쉽게 구할수 있는 계란의 노른자에도 들어있습니다.

콜레스테롤 때문에 계란 노른자를 안드시는 분들도 많은데 특별히 혈관과 관련된 수치가 정상이신 분들은 계란 노른자를 종종 드시는것도 좋을것 같습니다.

뿐아니라 초장에 찍어먹으면 맛있는 브로콜리에도 풍부하게 들어있습니다.

사실 브로콜리는 이 뿐만이 아니라 비타민과 식이섬유 등등 우리몸에 좋은 것들이 많이 함유되어서 여러 건강 프로그램에서도 소개된바 있는걸로 기억되는데요.

루테인 성분 뿐아니라 비타민, 엽산, 칼륨 등등 다양한 성분이 들어있고 낮은 칼로리로 다이어트에도 좋으니 자주 섭취하면 좋을것 같습니다.  

약국에서 보니 루테인 영양제도 팔고 있는데 1달치 가격이 그리 비싸진 않은것 같습니다.

물론 아침, 점심, 저녁 3끼를 먹을때 계란이랑 브로콜리 등을 골고루 먹는다면 딱히 필요는 없겠지만 아이허브나 약국 등에서도 이러한 제품들을 판매하고 있으니 필요하신 분들은 간편하게 알약으로 섭취해도 편할것 같습니다.

저는 아직까지 안경이나 렌즈를 사용하지 않을 정도로 타고난 눈이 건강하다고 생각했었는데 한해한해가 다르다는게 조금씩 시력이 떨어지는것 같다는 느낌을 받고 있습니다.

안그래도 점같은게 보이는 비문증 증상도 있는것 같아서 안과에도 가서 검사를 받았는데 아직까지는 큰 이상은 없다고 진찰결과가 나왔습니다.

하지만 스스로 느끼는게 피로감이 점점 쌓이고 있는것 같아서 꾸준하게 음식물섭취 등으로 관리를 해야겠다고 생각을 하게 되더라구요.

덕분에 오늘 저녁에는 인터넷으로 루테인 효능을 얻을 수 있는 음식이랑 영양제를 찾아보고 이렇게 포스팅도 하게 되었네요.

사실 우리몸에 중요하지 않은 부분은 없지만 특히 오감과 관련되어서는 노화로인해 그 기능이 떨어지는것은 자연의 섭리라 하지만 최대한 잘 관리해서 좋은 상태로 유지해야겠습니다.

날씨가 선선해지면서 전국에 축제와 공연등을

즐기기에 더없이 좋은 가을이 왔습니다.

오늘은 서초구청에서 주관하는 서리풀 페스티벌의

사진공모전에 대해서 알아보려고 합니다.

사진이 취미이신분들은 참여하셔서 

좋은 사진도 찍고 기회가 된다면 입상도

노려보면 좋을것 같습니다.

 서초구에서 열리는 서리풀 페스피벌

(9/24~10/2까지)에 관한 주제 가지고  

일반부/중고등부/초등부 이렇게 3분류로 나뉩니다.

학생들도 참여가 가능하니 서리풀 축제도 참여하고

사진도 찍어서 공모전에 제출하는것도 

의미있는 일이라고 생각됩니다.

사진공모전의 기간은 10/4~10/17까지이고,

자격은 따로 제한사항은 없습니다.

주제는 역시 문화로 하나되는 2016년의

서리풀페스티벌에 관련된것으로 

아래 나와있는 것처럼 5가지의 공모분야가있습니다.

응모방법은 서초구청 홈페이지를 통해서 접수가능하며,

3600X2400 픽셀이상의 직접 촬영한 사진이라는

조건이 존재하며 그 이하는 심사에서 제외됩니다.

어느정도 화소수가 높은 카메라나 스마트폰을

이용해야 할것 같습니다.

한사람당 출품사진의 수는 3점까지며

중복 수상은 불가하고 당연히 초상권 등의

권리관계 없어야 합니다.

또한 상금은 통합 대상 1명과 

각 부문 최우수상, 우수상, 장려상으로 나뉘며

각각 상장과 상금이 존재합니다

요즘 DSLR로 사진찍는 취미를 가진 어른들뿐 아니라

사진을 좋아하는 초등학생부터 고등학생까지 

모두 참여할수 있다는 점에서 

서리풀페스티벌도 즐기고 사진공모전에도

출품해보는 좋은 기회가 될것 같습니다.

어느덧 놀러다니기 좋은 계절이 다가왔습니다.

다가오는 추석명절도 길게 붙은 연휴라

고향도 가시는분도 많고 해외 여행을 가시는 분들도 많아

9월은 정말 빠르게 지나갈것만 같은 느낌입니다.

오늘은 국민관광상품권 사용처와 스마트하게

사용하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

국내 및 지역경제 활성화를 목표로 만들어졌으며 

이름 그대로 관광에 특화되어있습니다.

2001년부터 사용되었지만

 저도 안지는 얼마 되지 않았는데요.

국민관광상품권 사용처를 먼저 알아보고,

스마트하게 사용하는 방법을 알아보겠습니다.

큰 카테고리로는 쇼핑과 여행,

호텔과 펜션, 외식 및 레져 등으로 나눌수 있습니다.

쇼핑은 일반적인 백화점 상품권들 처럼

롯데, 현대, 신세계 등등 다양한 백화점에서 사용하능하고,

아울렛도 롯데프리미엄아울렛, 2001, 뉴코아, 세이브존 등

다양한 아울렛에서 사용할수 있습니다. 

SSM도 이마트와 트레이더스, 홈플러스, GS슈퍼 등

왠만한 대형할인마트에서 쓸수 있습니다.

그리고 또 면세점을 뺴놓을 수 없습니다.

해외여행 갈때 꼭 들르게 되는 곳이 면세점인데요.

국민관광상품권 사용처에는 거의 대부분의 면세점이

포함되어 있어서 유용하게 사용할수 있습니다.

개인적으로 외식의 경우에는

패밀리레스토랑은 제휴카드나 할인카드 등이 많이 있어서

 이걸로 결재할 필요가 있나 싶은 생각도 들지만,

가족외식이나 아이들 생일파티 등 크게 쓸 경우에는

없으면 아쉬울것 같기도 합니다.

이름있는 고급호텔과 콘도들과 제휴가 되어있습니다.

하지만 요즘 다양한 숙박어플들도 있고,

인터넷 호텔 예약사이트들을 이용하는 편이 

더 좋은게 아닐까 싶습니다. 

국민관광상품권 사용처에서 가장 중요한것은

바로 여행사입니다!!!

국내 메이저급 여행사들 대부분과 제휴되어있어서,

해외여행을 갈때 매우 유용하게 쓸 수 있습니다.

아래에서도 한번 더 설명드리겠지만,

우리가 금강제화나 백화점 상품권들을 티켓판매소에서

사고팔수 있는 만큼,

이를 이용하면 보다 할인을 받아서 해외여행을

알뜰하게 다녀올수 있습니다.

그 외에도 골프장과 스키장들과도

다양하게 연결되어 있어서

국내의 다양한 레져, 스포츠를 즐기는데

부족함이 없을 것 같습니다.

기타로는 렌터카를 빌릴 수도 있고,

한방병원, 피부과 및 성형외과 등의 병원과 

일부 안경점에서도 사용 가능하며,

그리고 전국에 분호한 미용실 체인에서도 사용가능합니다.

개인적인 생각이지만,

유럽이나 남미 등 멀리가는 여행을 준비하시는 경우와,

신혼여행 및 가족여행 등 액수가 크게 들어가는

여행의 계획이 있으신 분들에게 유용합니다.

왜냐하면,

보통 상품권을 사고파는 거래소에서

대략적으로 약 2.5%의 할인율을 받고 살수 있는데

이것을 가지고 국민관광상품권 사용처로

제휴된 여행사에서 결재를 하게 된다고 가정하면, 

여행의 총 비용이 500만원이라고 예상했을때,

대략 적으로 12.5만원을 절약할수 있습니다.  

뿐 아니라,

국민광광상품권은 유가증권이기 때문에

현금영수증 발행도 가능하여 상황에 따라

 상당히 유용하게 쓸 수 있습니다.

특히 비용이 많이 들어가는 허니문 여행 패키지나,

아이들과 부모님을 모시고 가는 가족여행과 단체여행 등

비용이 크거나 여러사람이 가는 경우에

여행사별로 상품 비교 뿐 아니라, 

결재 가격도 계산기를 한번 두드려 보면

상당히 유용하게 쓸 수 있습니다.

여기까지 국민관광상품권 사용처에 대한 이야기였습니다.

다가오는 추석 명절 즐겁게 보내시길 바라며,

항상 즐거운일 가득하세요^^

슬슬 추석도 가다가오고,

바람도 시원하니 술한잔 걸치기 좋은 날이네요.

친구랑 간만에 밥도 먹고 반주도 할겸

겸사겸사 방문한 양재역 근처 서초동 힘찬낙지

서초동 예촌 옆건물로 1층에는 옛날전통육개장집이있고

그 건물 2층에 남양주 힘찬낙지라고 있다.

반찬그릇을 보니 1층과 2층 모두 육개장 집이었다가

2층만 낙지전문점으로 바꾼듯,

무엇보다 테라스가 오픈되어있어서 

가을바람 맞으면서 한잔할수 있다는게 매력적이네요.

겨울이나 여름에는 절대 즐길수 없는 

가을만의 여유~

서초동 힘찬낙지는 매운스타일이라기보단

약간 달달하면서 맵습니다.

입맛이라는게 사람마다 다른긴한데,

점심이나 저녁때 한끼 먹기에는 좋네요~

간단히 먹을거라 낙지덮밥으로 2개 시키니

비벼먹을 큰 그릇이랑 공기밥,

그리고 반찬들이 나옵니다.

게다가 반찬은 셀프바에서 계속 가져다 먹을수 있게 되어있네요.

분식집도 아니고 요즘은 낙지집에도 셀프서비스가 유행인가 봅니다.

낙지덮밥이야 간단하게 식사로 먹고 가는 사람을 위한 메뉴인지

그럭저럭 만족스러웠는데,

연포탕이나 전골 등은 가격이 안착해보이네요 ㅎㅎ

친구들이랑 와서 술마시기에는 약간 부담이^^;;

가난한 내지갑이여..

반주겸 소주도 한잔하고 2차는 맥주집으로~~

추석지나면 슬슬 추워질것 같은데,

점점 짧아지는 가을이 아쉽기만 하네요..ㅜ.ㅜ

모쪼록 즐거운 추석 연휴되시길 바랍니다^^